Jaminan pintar Aolon anda direka bentuk untuk menjadi teman senaman terbaik anda. Sama ada anda berlari, berbasikal, berenang atau melakukan latihan kekuatan, panduan ini akan membantu anda memanfaatkan sepenuhnya penjejakan kecergasan anda.
Bermula
Sebelum Senaman Anda
1. Pakai jam tangan anda dengan betul
- Selesa tetapi selesa
- Lebih kurang 2 jari lebar di atas tulang pergelangan tangan
- Bersihkan dan keringkan pergelangan tangan
2. Periksa tahap bateri
- Pastikan sekurang-kurangnya 50% untuk senaman pendek
- 80%+ untuk sesi panjang dengan GPS
3. Segerakkan jam tangan anda
- Buka aplikasi Aolon Connect
- Pastikan penyegerakan terkini
Memulakan Senaman
Kaedah 1: Mula Pantas dari Jam Tangan
1. Leret ke kanan dari muka jam tangan
2. Tatal melalui jenis senaman
3. Ketik untuk memilih senaman anda
4. Tunggu GPS (jika perlu)
5. Ketik butang main untuk bermula
Kaedah 2: Melalui Aplikasi
1. Buka aplikasi **Aolon**
2. Ketik tab **Senaman**
3. Pilih jenis senaman
4. Ketik **Mula** pada jam tangan anda
5. Mulakan sesi anda
Senaman yang Disokong
Aktiviti Luar
| Senaman | GPS Diperlukan | Data Dijejaki |
| Berlari | Ya | Jarak, rentak, laluan |
| Berbasikal | Ya | Jarak, kelajuan, laluan |
| Mendaki | Ya | Jarak, ketinggian |
| Berjalan | Pilihan | Langkah, jarak |
| Golf | Ya | Skor, jarak |
Aktiviti Dalaman
| Senaman | GPS | Data |
| Treadmill | Tidak | Jarak, rentak |
| Mendayung | Tidak | Strok, masa |
| Elliptikal | Tidak | Kalori, masa |
| Kekuatan | Tidak | Ulangan, tempoh |
| Yoga | Tidak | Tempoh, HR |
Berenang
- Tetapan panjang kolam
- Pengesanan strok
- Skor kecekapan SWOLF
- Pengiraan pusingan
Semasa Senaman Anda
Statistik Paparan
Leret ke kiri/kanan untuk melihat skrin berbeza:
| Skrin | Rancangan |
| 1 | Masa, Tempoh |
| 2 | Kadar Jantung, Zon |
| 3 | Jarak, Kelajuan |
| 4 | Kalori, HR |
Tindakan Pantas
Jeda: Ketik butang jeda
Sambung: Ketik butang main
Tamat: Tahan butang tamat (3 saat)
Zon Kadar Denyutan Jantung
Zon Memahami
| Zon | % HR Maks | Usaha | Pembakaran Lemak |
| Zon 1 | 50-60% | Sangat ringan | 85% |
| Zon 2 | 60-70% | Ringan | 70% |
| Zon 3 | 70-80% | Sederhana | 40% |
| Zon 4 | 80-90% | Keras | 15% |
| Zon 5 | 90-100% | Maksimum | 5% |
Kira HR maksimum anda: 220 - umur anda = anggaran kadar denyutan jantung maksimum
Menggunakan GPS
Untuk Senaman Luar
1. Tunggu isyarat
- Cari kawasan terbuka
- Tunggu mesej "GPS Ready"
- Biasanya 10-30 saat
2. Semasa senaman
- Pastikan muka jam tangan ke atas
- Jangan tutup dengan lengan baju
3. Selepas senaman
- Menyimpan laluan secara automatik
- Segerakkan ke aplikasi untuk peta penuh
Petua untuk GPS yang Lebih Baik
- Mulakan di kawasan terbuka
- Elakkan bangunan tinggi
- Simpan telefon di dalam poket yang sama
- Kemas kini firmware secara berkala
Selepas Senaman
Melihat Keputusan
Pada jam tangan anda:
- Skrin ringkasan menunjukkan statistik utama
- Leret untuk pecahan terperinci
Dalam aplikasi:
1. Buka Aolon Connect
2. Pergi ke tab **Aktiviti**
3. Pilih senaman
4. Lihat metrik terperinci
Metrik Utama Dijelaskan
| Metrik | Maksudnya |
| Tempoh | Jumlah masa senaman |
| Jarak | Jumlah perjalanan (GPS) |
| Purata Kelajuan | Kelajuan setiap batu/km |
| Kalori | Anggaran pembakaran |
| Purata HR | Purata kadar denyutan jantung |
| HR Maks | Kadar denyutan jantung tertinggi |
Menganalisis Data Anda
Semakan Mingguan
Semak mingguan ini:
- Jumlah masa senaman
- Kadar denyutan jantung purata
- Kalori yang dibakar
- Ketekalan
Penjejakan Kemajuan
Dalam aplikasi:
- Lihat trend dari semasa ke semasa
- Bandingkan senaman
- Tetapkan matlamat baharu
Penyelesaian Masalah
GPS Tidak Bersambung
Penyelesaian:
- Tunggu lebih lama di kawasan terbuka
- Mulakan semula senaman
- Semak kemas kini perisian tegar
- Pastikan Bluetooth telefon dihidupkan
Kadar Denyutan Jantung Nampak Mati
Semak:
- Tonton kedudukan di pergelangan tangan
- Bersihkan kawasan sensor
- Ketatkan atau longgarkan tali
- Tunggu 5 minit selepas bermula
Senaman Tidak Menyimpan
Cuba:
- Segerakkan serta-merta selepas
- Semak sambungan aplikasi
- Simpan manual daripada aplikasi
Petua Pro
✅ **Pemanasan badan**: Mulakan perlahan, kemudian tingkatkan intensiti
✅ **Kekal terhidrat**: Jejaki pengambilan air
✅ **Sejukkan badan**: Rehat 5 minit dengan rentak mudah
✅ **Rehat**: Berikan masa pemulihan antara sesi intensif
✅ **Ketekalan**: Senaman yang kerap membina data yang lebih baik
Apa Seterusnya?
Ketahui lebih lanjut:
- Cara Menetapkan Matlamat Kecergasan
- Memahami Data Tidur
- Memanjangkan Hayat Bateri Semasa Senaman
Tinggalkan komen
Laman ini dilindungi oleh hCaptcha dan tertakluk pada Dasar Privasi dan Terma Perkhidmatan hCaptcha.